Басова

Работаю с иррациональной тревогой.
Что такое иррациональная тревога? Вы наблюдаете, что у вас появился беспричинный или преувеличенный страх, который не связан с реальной угрозой, вы ожидаете худшего развития событий, вы стали откладывать обычные или новые дела из представлений «а вдруг…».

Какие признаки и симптомы могут указывать на иррациональную тревогу:

• Чувствуете напряжение в теле или в отдельных частях тела, вам сложно расслабиться, может быть суета, снижение концентрации внимания (вам тяжело сосредоточиться на каком-то деле);
• Стало сложно запоминать или вспоминать обычные вещи, появилась торопливость в речи, ухудшился сон (трудно заснуть, пробуждения среди ночи);
• Много разных мыслей на разные темы в течении дня, которые не вызывают облегчение, а изматывают;
• В отношениях с другими появилась подозрительность, больше хочется контролировать, чаще звонить и писать, стало сложно переносить, если вам не отвечают сразу;
• Потерялась внутренняя радость и лёгкость. Могут появиться физические симптомы: повышенное сердцебиение, ощущение тяжести в груди, ком в горле, рассеянность в голове или головокружение.

Иррациональная тревога это состояние, которое часто можно пропустить. Перечисленные симптомы принимаются за норму и человек привыкает жить с ними годами, списывая на усталость или особенности характера. И тут кроется самая главная опасность! У иррациональной тревоги есть цель — полностью захватить личность человека и подчинить своим интересам. И, совершенно незаметно, человек начинает жить не свою жизнь, а жизнь, которую формирует тревога.

Чем отличается тревога от тревожного расстройства?
Тревожное расстройство это диагноз, который ставит врач — психиатр, а одной из причин может быть долгая жизнь человека в иррациональной тревоге.

Для определения уровня тревоги я смогу вам предложить профессиональный опросник, порекомендовать врача-психотерапевта и поработать над вашей тревогой, чтобы вернуть спокойствие и устойчивость в жизни.

Записаться на консультацию

У эмоций есть несколько функций, одна из которых сигнальная — показывать нам что произошли изменения во внешнем или внутреннем мире. И на основе этих сигналов мы с вами можем менять свое поведение.

Если стало радостно, значит то, что сейчас происходит хорошо для меня, если я разозлился, значит то, что сейчас происходит мне не нравится и т. д. Мы по разному проявляем свои эмоции и если мы чересчур бурно, резко проявляем свои эмоции, а потом понимаем, что это было излишне, то такое состояние можно назвать несдержанностью. Такое проявление может быть по физиологическим, психологическим или социальным причинам. Возможно связано с особенностями характера, с отсутствием навыка саморегуляции. Так могут появляться психические заболевания или гормональные.

Несдержанность в эмоциях может быть следствием усталости, выгорания, внутреннего конфликта, травмы и других причин. Если вы наблюдаете у себя такие проявления как: внезапная агрессия, вспышки гнева, плаксивость, резкие перепады настроения, конфликтность или наоборот чрезмерная обидчивость и вам это мешает, то нужно прояснять причины несдержанности.

Уже на первой консультации у вас появится понимание, что стоит за несдержанностью. Является ли это проблемой и что с этим делать. А может быть это завышенные ожидания от окружающей среды, чтобы вы стали удобным?

Записавшись на консультацию вы сможете прояснить, что стоит за несдержанностью.

Такое знакомое, но часто пропускаемое в социуме состояние.
Депрессия многоликая! Она не всегда выглядит, как непрекращающаяся грусть или бездействие. Депрессия бывает разной степени и по разным причинам.

Человек с депрессией может шутить, улыбаться и быть успешным, но внутри от всех скрывать полное опустошение и душевную боль.

Тревожные сигналы, которые не стоит игнорировать, а обратиться за прояснением:

• нарушение сна;
• снижение аппетита;
• упадок сил;
• резко, без причины, пропал интерес к тому, что раньше радовало;
• очень снизилась энергия, стало сложно выполнять обычные дела, снизилась мотивация;
• появились мысли о бессмысленности действий;
• мысли о будущем стали негативные и бесперспективные;
• потеря интереса к жизни;
• появилось много чувства вины.

У депрессии могут быть психологические, физиологические и социальные причины. Депрессия требует незамедлительного вмешательства и помощи.

Если это первый эпизод, то при правильных интервенциях большая вероятность уйти в пожизненную ремиссию. Но если первый эпизод был пропущен, то депрессия будет возвращаться.

С депрессией работает врач — психотерапевт и психолог совместно.
Я хорошо понимаю как работать с клиентом в депрессии, работаю совместно с врачом-психиатром и могу порекомендовать вам к кому обратиться.

Хочу обратить ваше внимание, что часто пропускают депрессию в подростковом возрасте и послеродовую. Будьте внимательны к себе и своим близким. Депрессия прекрасно лечиться у специалиста, который знает как с этим работать!

Если вы подозреваете у себя депрессию или у вас поставлен диагноз, то запишитесь на консультацию, я знаю как с этим работать

Апатия — это состояние эмоциональной, мотивационной и волевой ямы, которое может быть симптомом различных медицинских, психических и неврологических расстройств.

Апатию и депрессию часто используют как синонимы. Но важно понимать, что хоть они и пересекаются, всё же это разные состояния!

При апатии отсутствует интерес к повседневным делам, даже ранее приятным и важным, слабая или отсутствующая реакция на события. Появляются трудности в инициировании или выполнении задач, даже при понимании их необходимости. Человек в апатии часто не ощущает дискомфорт от своего состояния. Отмечается снижение активности, но без нарушения сна, аппетита и усталости. Человек часто говорит: «Я знаю, что это важно, но мне все равно».

Поставить правильный диагноз может врач-психотерапевт, а я помогу выйти из этого состояния.

Временное снижение сил и потеря ресурсов — состояние с которым сталкивается каждый время от времени на протяжении жизни.

Умение быстро и правильно восстанавливаться — важный навык, которому можно научиться! А для этого нужно понять куда тратиться энергия не эффективно и с помощью каких техник можно снять напряжение, повысить энергию и отдохнуть.

И я вас могу научить восстанавливаться за 5 минут и даже за минуту!
Один раз научиться восстанавливаться и использовать это потом всю жизнь, я считаю это отличный повод записаться на консультацию!

Если вы столкнулись с сильным приступом внезапной тревоги и страха, которые сопровождались тяжёлыми физическими симптомами и страхом смерти, то может быть у вас случилась паническая атака.

Паническая атака опасна лишь в своем психологическом проявлении, она не вредит вашему здоровью, но является часто признаком нездоровья психологического.

Какие ещё могут быть проявления при панической атаке:

• потеря контроля и страх сойти с ума;
• могут появиться телесные ощущения: боль и тяжесть в груди, ощущение нехватки воздуха, резкое сердцебиение, может бросить в жар или в холод, могут быть онемение конечностей, дрожь, тошнота;
• может измениться восприятие реальности. Вам может казаться, что это происходит не с вами, ощущение отстранённости от тела (деперсонализация), мир кажется нереальным, сложно ощутимым (дереализация).

Очень часто близкие не понимают ваше состояние, врачи не находят причины и многочисленные обследования подтверждают, что соматических причин для такого состояния нет. И только врач психиатр или невролог ставит диагноз панические атака или панические расстройства. Назначает лечение и отпускает.

А что привело вас в такое состояние? Почему ваша психика перестала справляться? Что стало причиной и как снова начать чувствовать себя спокойно и расслаблено?

Эти ответы мы можем найти с вами вместе на консультациях.
Записаться.

Дурные и тревожные мысли могут посещать время от времени каждого.
Для этого могут быть причины, а могут и отсутствовать. И это может быть вариантом нормы.

Когда стоит насторожиться и обратиться за консультацией?

• Пугающие или неприятные мысли, образы и сомнения стали занимать большую часть времени в течении дня. Вам сложно от них избавиться, вы пытаетесь «не думать», но они возвращаются снова и усиливают тревогу. Они как- будто возникают против вашей воли. Вы осознаете их абсурдность, но не знаете как прекратить. У такого поведения есть специальное определение — обсессии (навязчивости);
• В вашей жизни появились действия, которые вы вынуждены повторять снова и снова, чтобы снизить тревогу от плохих мыслей. Вы чаще стали мыть руки и все тело, расставляете предметы в строгом порядке, проверяете замки, считаете предметы или совершаете другие действия, которые приносят вам облегчение. Без этого вы чувствует сильное внутреннее напряжение, которое не можете переносить. У этих ритуалов, действий тоже есть научное определение — компульсии.

ОКР — это психическое расстройство и диагноз ставит врач-психиатр. Лечение состоит из фармакотерапии и психотерапии. Если ритуалы и навязчивые мысли занимают больше часа в день, вы не можете самостоятельно остановиться, симптомы портят отношения с близкими, мешают работать или учиться, то пора записаться на консультацию.

В работе с таким диагнозом я использую когнитивно — поведенческую терапию (КПТ) и радикально открытую диалектическую поведенческую терапию (РО ДПТ).

Отношения с едой у каждого выстраиваются индивидуально. Однако все разнообразные формы пищевого поведения можно условно разделить на две группы — гармоничное и дисгармоничное пищевое поведение.

Пищевое поведение человека — не навсегда заданная конструкция, оно формируется и меняется на протяжении всей жизни. Здоровое пищевое поведение направлено на улучшение, поддержание и сохранение здоровья. Проверить себя и узнать больше про признаки здорового и дисгармоничного пищевого поведения можно в статье.

Расстройство пищевого поведения (РПП) это крайний вариант дисгармонии и стратегия совладающего поведения, в которой пища, вес тела и образ тела становятся главными жизненными ценностями.

РПП — широко распространенные расстройства, приводящие к функциональным нарушениям и проблемам со здоровьем в целом, а также увеличивающие риск развития ожирения, депрессии, суицидального поведения, тревожных расстройств, злоупотребления психоактивными веществами. РПП входят в десятку наиболее значимых причин, приводящих к ухудшению физического и психического здоровья.

Согласно МКБ 11 к РПП относятся следующие клинические диагнозы:

• нервная анорексия;
• нервная булимия;
• патологическое (компульсивное) переедание;
• избегающее/ограничительное расстройство приема пищи, пика, руминация (расстройство жевания-срыгивания);
• другие уточненные расстройства питания и пищевого поведения.

Диагноз ставит врач-психиатр.

Какие симптомы могут быть признаком обращения к специалисту:

• возникают навязчивые мысли по поводу формы тела, веса, питания, диеты и прочее, которых становятся все больше, они вмешиваются в повседневную жизнь и отвлекают от нее;
• пищевые привычки перестали быть гибкими и разнообразными, повышается контроль над питанием, удовольствие от приема пищи уходит далеко на задний план;
• вы прикладываете постоянные усилия, чтобы изменить форму тела, снизить вес или нарастить мышечную массу с целью компенсации приема пищи;
• появились нездоровые способы компенсации — вызывание рвоты, злоупотребление диуретическими препаратами, голодание, изнурительные и изматывающие физические нагрузки.

Это общие признаки, но проявления нарушений пищевого поведения могут быть очень разнообразны.

Я могу помочь вам разобраться в вопросах пищевого поведения на консультациях. Мы проведем первичную диагностику с помощью профессиональных тестов. Наличие среднего-медицинского образования позволяет мне хорошо ориентироваться в соматических проявлениях и порекомендовать вам специалиста для дальнейшего обследования и лечения. А наша с вами работа будет сосредоточена на психокоррекции вашего поведения и исцелении.

Работаю со взрослыми и с детьми с 14 лет (при совместном консультировании родителей).

Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, причиной такого состояние может быть длительный и интенсивный стресс. Обычно проявляется в профессиональной деятельности.

Проявляется чувством опустошенности, усталости, которое не проходит после отдыха. Появляется безразличное, негативное или циничное отношение к работе, коллегам, клиентам. Люди могут восприниматься как объекты, а не как личности. Сопровождается чувством собственной некомпетентности, неуспешности, обесценивание своих результатов. Начинает казаться, что ничего не добился и не способен на большее.

Если ничего не делать, то подключаются физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие симптомы: усталость, слабость, нарушения сна, головные боли, боли в спине, мышечное напряжение, изменение аппетита, снижение иммунитета (частые простуды).

Человек становиться раздражительным или наоборот безразличным, теряется интерес к хобби и вещам, которые раньше радовали. Ухудшается память и отмечаются сложности с концентрацией внимания. Настроение и мысли становятся пессимистичными.

Хочется избегать общества, нарушаются договоренности, появляется прокрастинация. Отмечается увеличение употребление алкоголя, табака, психоактивных веществ для снятия стресса.

Если вы чувствуете, что не можете больше эмоционально отдаваться работе или близким, то это может быть признаком эмоционального или профессионального выгорания.

Запишитесь на консультацию и мы определим есть ли у вас эмоциональное выгорание с помощью профессиональных тестов и беседы. И если это подтвердится, то я вам помогу выйти из этого состояния и снова обрести радость от жизни и своей работы.

Помните, что эмоциональное выгорание это не просто усталость, а про глубокое истощение ресурсов, которое требует внимания и восстановления.

Записаться на консультацию

Человек существо социальное, у нас есть эволюционная потребность быть принятыми в обществе, иметь регулярные социальные контакты.

Чувство принадлежности к социуму является необходимым предвестником психологического здоровья.

Если вы стали замечать у себя или своих близких избегание компаний, трудности с поддержанием разговора, ощущение дискомфорта в обществе, предпочтение одиночества, то есть сознательное или подсознательное избегание социальных контактов, то важно не оставлять это без внимания, а найти причины.

В основе такого состояния может быть интроверсия, гиперконтроль, социальная тревожность, депрессия, последствия травмы, выгорание.

Важно: это не всегда патология.

Например, для интровертов это естественный способ восстановления энергии. Или это может способом отстраняться защититься от стресса, тревоги или эмоциональной боли.

Но если это мешает жить и вызывает страдания — это повод записаться на консультацию.